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Como ocurre con los moretones que salen por golpes, estos también desaparecen a los pocos días. Algunos tipos de ejercicio vigoroso, como el levantamiento de pesas, pueden crear pequeñas desgarraduras en las fibras musculares, causando sangrado, lo cual provoca moretones.

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Lesiones más comunes en el vóley – Prevención y tratamiento

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Cuando te acerques a la pelota, puedes mantener las manos a 15 cm medio pie de distancia, y unirlas cuando la pelota venga hacia ti. Crea una plataforma con los brazos. Sujeta las manos delante de ti, con los pulgares juntos, uno al lado del otro.

Las lesiones mas comunes en el voleibol son las tendinitis del hombro, los traumatimos de los dedos de la mano, las lesiones de rodilla y de columna lumbar. Como prevenir y tratar este tipo de lesiones.

Recuerda mantener los codos cerrados y las rodillas dobladas. Usa las piernas.

Lesiones del voleibol: Bloquéelas antes que empeoren

Empuja la pelota con las rodillas y los brazos. Golpea la pelota con ambos brazos. Colócate de forma que golpees la pelota con ambos brazos.

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Muévete con dirección a la pelota para que baje directamente en frente de ti. Pasa la pelota.

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Mantén los ojos en la pelota. Sigue la trayectoria de la pelota mientras baje e incluso mientras la golpees.

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Haz contacto con la pelota alrededor de la altura de la cintura. Cuando moretones en los brazos por jugar voleibol pelota esté justo encima de tus antebrazos, endereza las link para que tus brazos se muevan hacia arriba y puedan golpearla.

Trata de golpear la pelota con los antebrazos por encima de la mano pero por debajo de la articulación del codo. Al mismo tiempo, mueve ligeramente los brazos hacia adelante y hacia arriba, pero no menees los brazos.

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Contrariamente a lo que mucha gente piensa, la mayoría de la fuerza debe provenir de las piernas. Apunta la pelota.

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Hunde o tuerce el hombro para apuntar la pelota. En cambio, muévete a partir de los hombros para que ambos brazos permanezcan juntos y se muevan como una unidad. Idealmente, podrías alinearte con la pelota apuntar los pies hacia el objetivo de forma que solamente puedas golpear directamente hacia adelante.

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Utiliza la plataforma para ayudarte a apuntar la pelota. Mantén los ojos en la pelota después de golpearla. Algunos entrenadores incluso hacen que los jugadores coloquen el cuello de la camiseta en sus bocas mantener la barbilla inclinada hacia abajo.

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Recuerda, mantén los brazos rectos y nivelados. Esto se puede hacer a propósito con el fin de golpear la pelota y enviarla hacia un compañero de equipo.

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Esto resulta importante en la mayoría de los aspectos del voleibol. Trata de no "menear" los brazos cuando pases la pelota.

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Esto podría originar un pase "alocado". Los brazos no deben elevarse por encima de la altura de los hombros. En su lugar, trata de alinearte con la pelota para que puedas golpear directamente hacia adelante o, si eso no es posible, hunde el hombro para apuntar.

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No te alarmes si te salen moretones pequeños en el brazo después de jugar voleibol por primera vez luego de una temporada. No tengas miedo de correr o lanzarte al suelo para alcanzar la pelota.

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Sin embargo, si corres para alcanzar la pelota, no corras con las manos juntas. No te inclines hacia la pelota o dobles la espalda, ya que esto origina un control deficiente.

La mejor forma de enfocar el tema de las lesiones deportivas consiste en evitarlas en primer lugar. Piensa en la prevención de las lesiones como otra parte de jugar siguiendo las reglas del juego.

Solamente inclínate en situaciones desesperadas, tal como en el caso de que corrieras a toda potencia tras una pelota que haya sido golpeada a una distancia lejana.

Una buena manera de practicar es golpear una pelota de voleibol contra una pared tantas veces seguidas como sea posible. Utiliza siempre la comunicación.

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Pide la pelota durante el juego diciendo "mía" o "la tengo" para que tus compañeros sepan que deben alejarse de la pelota para evitar chocar contra otras personas.

Nunca menees los brazos.

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Esto hace que no tengas control sobre hacia dónde va la pelota. No levantes ni "cargues" la pelota. Si la pelota permanece en contacto con tu cuerpo durante demasiado tiempo, te podrían cobrar una falla y podrías perder un punto.

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No cruces los pulgares bajo ninguna circunstancia ya que es posible romperte un hueso si golpeas la pelota de esa manera. Si tienes la piel sensible, o los brazos huesudos, es probable que los antebrazos te duelan luego de haber golpeado la pelota un par de veces. No golpees la pelota con las moretones en los brazos por jugar voleibol.

Muchas personas dicen que jugar voleibol es doloroso, pero, por lo general, es porque golpean la pelota con las manos.

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Esto podría causar una lesión si la pelota golpea tus manos por accidente. Acerca de este wikiHow. Coautor a :.

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El voleibol, un ejercicio favorito tanto para los jugadores por recreación como para los jugadores de competencia, es una actividad relativamente segura pero, al igual que con otros deportes, pueden ocurrir lesiones.

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